BODYCOMBAT

BODYCOMBAT är ett pass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, boxning och muy thai utmanar du din fantasimotståndare, samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir skickligare, starkare och får större självförtroende. Vem är du? Catwoman eller Bruce Lee?

Så här ser ett BODYCOMBAT-pass ut:

Din Bodycombat-instruktör leder dig genom ett pass som består av

tio låtar med var sin kampsportsserie.
 Passet är uppbyggt som ett intervallträningspass.

uthållighet.precision. I passet finns också inslag av snygga kator (från karate)

som tränar upp din mentala närvaro.

Uppvärmning-
Här känner vi på alla rörelser som kommer senare i passet och värmer upp

kroppen. Efter uppvärmningen är du fysiskt och mentalt förberedd att ge allt!


Combat 1 –
Slag- och sparkkombinationer

Visualisera din motståndare och gå in i din första “fi ght”. Vi använder både

slag och sparkar.

Power 1 –
 Kraftfulla slagkombinationer
Vi fokuserar på slagkombinationer som tränar snabbhet och uthållighet.

Combat 2 – Slag- och sparkkombinationer

Du utmanar återigen din “fantasimotståndare” i en fi ght som innehåller allt:

sparkar med precision och hårda slag i serier som hämtade ur en BruceLeefi lm.

Power 2 –
Kraftfulla slagkombinationer

I den andra powerronden är det tuff konditionsträning med snabba slag

som gäller! Tänk dig Hillary Swank i “Million dollar baby”...

Combat 3 –
Slag- och sparkkombinationer

Som förberedelse inför den tuffa avslutningen ges här en möjlighet för

återhämning i lugnare tempo.Muay thai – Snabba knän, armbågar och slag

Nu sätter vi fl åset på prov i passets tuffaste låt. Du använder armbågar

och knän i kraftfulla kombinationer för att “sänka” din fantasimotståndare

en gång för alla.

Power 3 –
 Kraftfulla slagkombinationer

Ge allt i sista prövningen. Har du vad som krävs för att gå segrande ur striden?

Styrka –
Core

Träna upp styrka och stabilitet i mage och överkropp så att du i nästa pass

får ännu bättre och kraftfullare slag och sparktekniker.


Nedvarvning
Vi avslutar med en välförtjänt nedvarvning som innehåller tai chi och kator

för att mentalt varva ner och stretchövningar för att sträcka ut de muskler

som arbetat hårt.