Ditt hjärta måste gå sönder och sömnlösa nätter och tårar väntar
Ditt hjärta måste gå sönder och att blunda och ducka hjälper inte nu
Men efter regn kommer alltid sol och smärtan gör att du känner att du lever
För alla hjärtan måste gå sönder ibland

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT är ett pass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, boxning och muy thai utmanar du din fantasimotståndare, samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir skickligare, starkare och får större självförtroende. Vem är du? Catwoman eller Bruce Lee?

Så här ser ett BODYCOMBAT-pass ut:

Din Bodycombat-instruktör leder dig genom ett pass som består av

tio låtar med var sin kampsportsserie.
 Passet är uppbyggt som ett intervallträningspass.

uthållighet.precision. I passet finns också inslag av snygga kator (från karate)

som tränar upp din mentala närvaro.

Uppvärmning-
Här känner vi på alla rörelser som kommer senare i passet och värmer upp

kroppen. Efter uppvärmningen är du fysiskt och mentalt förberedd att ge allt!


Combat 1 –
Slag- och sparkkombinationer

Visualisera din motståndare och gå in i din första “fi ght”. Vi använder både

slag och sparkar.

Power 1 –
 Kraftfulla slagkombinationer
Vi fokuserar på slagkombinationer som tränar snabbhet och uthållighet.

Combat 2 – Slag- och sparkkombinationer

Du utmanar återigen din “fantasimotståndare” i en fi ght som innehåller allt:

sparkar med precision och hårda slag i serier som hämtade ur en BruceLeefi lm.

Power 2 –
Kraftfulla slagkombinationer

I den andra powerronden är det tuff konditionsträning med snabba slag

som gäller! Tänk dig Hillary Swank i “Million dollar baby”...

Combat 3 –
Slag- och sparkkombinationer

Som förberedelse inför den tuffa avslutningen ges här en möjlighet för

återhämning i lugnare tempo.Muay thai – Snabba knän, armbågar och slag

Nu sätter vi fl åset på prov i passets tuffaste låt. Du använder armbågar

och knän i kraftfulla kombinationer för att “sänka” din fantasimotståndare

en gång för alla.

Power 3 –
 Kraftfulla slagkombinationer

Ge allt i sista prövningen. Har du vad som krävs för att gå segrande ur striden?

Styrka –
Core

Träna upp styrka och stabilitet i mage och överkropp så att du i nästa pass

får ännu bättre och kraftfullare slag och sparktekniker.


Nedvarvning
Vi avslutar med en välförtjänt nedvarvning som innehåller tai chi och kator

för att mentalt varva ner och stretchövningar för att sträcka ut de muskler

som arbetat hårt.

Jag ser dig när du sover
så lätta andetag.
Vill ligga här bredvid dig
när natten blir till dag.

Du ligger tätt intill mig
din hud är mjuk och varm.
Jag känner sådan lycka
att ha dig i min famn.

I morgon när du vaknar
då vill jag se dig le,
förväntansfullt mot världen
och allt vad den kan ge.

Vill skydda dig mot ondska
och finnas där för dig.
Att stötta dig i livet
är ett löfte ifrån mig.

Men fortsätt nu att sova
min underbara tjej
För ännu råder natten
och jag vakar över dig.


Ett barn är ett mirakel
väl värt att vänta på.
Det största och det bästa
en mor och far kan få.

En dotter kan förtjusa
från början med sin charm
Och gärna blir hon buren
av någon villig arm.

Men snart hon börjar tröttna
på att bara vara rar.
Och livet har så mycket
som lockar och som drar.
 
Den tiden går så fort
från liten tjej till stor.
Dock är hon alltid älskad
långt mera än hon tror.



”Även den längsta resa börjar med ett litet steg”

Det är så lätt att glömma att leva i nuet, att man ska vara tacksam
över det man har snarare än det man inte har.

En ständig påminnelse om att just vara TACKSAM

Många strävar efter att ha ett perfekt hem,
en bil av nyaste årsmodell i garaget och
andra statusprylar.

Men vad är allt det materiella värt om man
inte har nära och kära omkring sig?

Eller om man är sjuk?Idag

Jag kan inte beskriva hur tacksam jag är för att det finns så fina, snälla, omtänksamma, underbara människor runt omkring mig.

Jag kan inte beskriva hur mycket ni betyder för mig!

Men utan er skulle jag inte klara mig,

jag skulle vara helt tom,

stå helt ensam,

men ni förgyller min dag, mitt liv!

Min kära & den bästa mamma som finns!

Du har alltid funnits där för mig,

du har alltid stått vid min sida,

alltid varit en sådan mor som man ska ha,

du har varit så mycket mer,

du har gjort så mycket mera.

Du är den personen som jag ser upp till mest!

Du är allt, du är mitt allt.

Min älskade syster,

du är min enda & bästa syster.

Du är min bästa vän.

Du har alltid funnits där för mig, du har alltid ställt upp.

Du är den bästa syster man kan önska sig,

den bästa systern man kan ha!

Dina spår är mina!

Min kära pappa.

Jag är dig upp i dagen,

med allt,

som allt.

Jag är precis som dig!

Du betyder väldigt mycket för mig,

mycket som jag inte kan beskriva!

Du är fantastisk.

Jag använder ofta min blogg till att ösa ur mig grejer.

Jag gillar att vara kryptisk,

och jag är dålig på att fatta mig kort.

........................................

Ansvar, ett ansvar som ingen vill egentligen ta ?

Som vuxen,

myndig och vid sina sinnes fulla bruk så har man ett ansvar att ta.

För sina handlingar,

åsikter,

dess konsekvenser och även för sitt liv i denna oberäkneliga soppa kallat vardagen på jorden anno 2010 har man ett ansvar.

Vill man, vi du ta detta ansvar ?
Nja,

inte alltid.

Det är ju så lätt att skylla ifrån sig.

Då slipper man ju ta sitt ansvar för det man nu har ställt till med.

Att ropa HORA!

Eller att som i dagens samhälle anmäla killen som följde hem från krogen för våldtäkt är ett sätt att slippa ta ansvar för sina handlingar under påverkan av alkohol.

Att du var med på att ha sex och allt var av båda parter frivilligt ignoreras så fort VÅLDTÄKT har ropats.

Oavsett vad man tycker om saker och händelser så måste vi acceptera att det har hänt.

Att acceptera det innebär inte att man vill att det ska vara så.

Utan att ta lärdom,

plantera in något bördigt i jorden via visuallisering,

men lev i nuet.

Det är det enda som är äkta.

Den andra komponenten i att leva i nuet handlar om att ta ansvar.

Ansvar handlar om att inte skylla på någon eller något för din situation,

inkluderat dig själv.

Det handlar inte om att tycka om det som hände,

det handlar inte om att automatiskt förlåta någon.

Det handlar om att ha ett vettigt gensvar på en situation.

Om vi gör det så kan en tråkig situation bli en möjlighet att skapa något nytt och vackert.

Varje plågoande eller tyrann kan faktiskt bli din lärare.

Varje gång du har varit med om något tråkigt eller utsätts för t.ex. stress, fråga dig "vad kan jag lära mig av den här situationen"?

Hamnar du bakom en gammal man i kön i närbutiken,

och det går långsamt.

Försök tänka så här.

Acceptera att du står där och att du kanske inte påverka det just nu,

se det som att det är perfekt att lära sig ta ansvar och att du då får ett gyllene tillfälle att träna på din stresshantering…

En upprörd privat händelse,

kanske kan ge dig frågan.

Vad var det som gjorde att jag inte såg det här hos motparten tidigare?

Kan det vara så att det ligger ett behov hos mig själv,

som gör att jag svårt att se motpartens personlighet,

trots att många andra ser det.

Du behöver inte förlåta men för att kunna utvecklas är det nödvändigt att se din egen roll och ta ditt ansvar.

Alltså inte acceptera motpartens gärningar,

definitivt INTE.

Men den enda du med säkerhet kan förändra,

det är dig själv.

Vad hände,

vad kände jag,

vad kan jag ta för lärdom av det…?

Tyvärr men, de relationer du har skapat i ditt liv fram till nu,

är precis det du behöver i ditt liv i detta ögonblick.

Det finns en dold mening bakom alla händelser,

och de kan hjälpa dig i din egen utveckling.

Men det gäller bara att VÅGA se det,

och inte sätta sig som ett offer,

inte heller göra den andre till ett offer genom att tycka det är okey att motparten beter sig på ett felaktigt sätt.

Alla får ta ansvar för sina handlingar och det kommer att påverka deras liv på olika sätt.

Men det gäller också att våga ta ansvar för sina egna handlingar,

och undvika att projicera dem på en motpart.

Acceptera, ta lärdom, ett problem kan bli en MÖJLIGHET, en möjlighet för att utvecklas och få ett BÄTTRE liv…

Vår vänskap var aldrig en vänskap
fuck it !

Jag lider och smärtan den svider.

Du har just visat vilken människa du egentligen är .